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分享这养成健康习惯的秘诀| 2023年秋季
养成健康的生活方式, 专注于创造一个能让你很容易坚持下去的习惯. 添加一点结构就可以走很长的路.
从养成更健康的日常习惯开始——比如吃健康的食物, 腾出时间锻炼, 练习自我照顾. 记住，你不需要做到完美. 简单地从增加日常活动开始，这将支持你度过艰难的日子, 也能让你度过最美好的时光.
不知道从哪里开始? 请看看下面的想法, 你可以随意混合搭配，创建一个适合你的需求和时间表的计划. 在此过程中，你可以调整，因为你知道什么最适合你.
你可以为自己的健康制定一个日常计划.
- 建议1:每天大约在同一时间开始. 为起床和吃早餐设定一个小时的范围. 积极主动，为每周必须完成的课程设定目标.
- 技巧2:使用时间批处理. 将相似的任务组合在一起，并留出时间在特定的时间完成它们. 时间批处理的目的是最大限度地减少工作流程中的干扰，从而使注意力集中, 注重细节, 和生产力.
- 建议3:挑战自己多喝水. 在水中加入柠檬或其他水果可以帮助你喝更多的水. 定时吃饭，不要不吃饭. 注意你正在吃什么来给你的身体补充能量. 在应用程序上记录你的水摄入量，这样更有责任感.
- 建议4:锻炼! 制定一个目标，每天至少进行一项体育活动. 在校园小路上散步20分钟，在跑道上跑四圈，或者尝试在线锻炼. 吃得好，保持活跃是一个很好的日常健康习惯. 也使用你最喜欢的运动追踪器!
晚上好好休息.
争取每晚7-9小时的睡眠时间. 美高梅mgm平台都离不开手机, 所以尽量减少晚上看屏幕的时间，限制晚上喝能量饮料, too. 记住，睡眠是一种强大的减压器，能提高注意力，使决策更敏捷. 这些都是大学生的好处!
与他人联系 & 和家人联系一下.
努力与校园和家人保持社会联系. 让你的家人知道你一切都好. 经常和你的朋友联系. 参加学生生活、学术或体育活动. 记住，社交可以提升你的精神，所以加入进来吧! 检查 事件日历 often.
让自己休息一下.
休息一下，午餐时间休息一下，或者更长的休息时间. 在白天, 短暂休息以减轻压力, 帮助保持专注, 减少一天结束时的恢复. 午休时，你可以暂时放下学业，给自己充电，提高能量水平.
也要为社交活动腾出时间!
和朋友聊聊天，呼吸点新鲜空气. 制定计划，在本周晚些时候做一些你可以期待的有趣的事情, 比如在罗切斯特看秋叶. 以下是一些观赏秋天色彩的最佳地点:
- 伊利运河
- 杰纳西山谷公园
- 希望山公墓
- 杜兰德·伊士曼公园
- 转捩点公园
- 埃利森公园
- 高地公园
- 较低的下降